Protezione solare Come battere il caldo e sopravvivere all'estate in giardino

I tappi da baseball sono fantastici a modo loro, ma nulla batte la funzione e nello stile di un cappello a tesa larga.

Sono un fan dei cappelli di paglia per quanto sono leggeri e ariosi, ma un sole di buona qualità è un investimento utile.

Cerca un cappello con un bordo che è largo almeno 3 pollici. Quattro pollici è ancora migliore.

Il tuo obiettivo è quello di tenere il sole lontano dal viso, dal collo e in qualsiasi altro luogo che sia possibile coprire, quindi un ampio bordo fornirà una soluzione facile.

Indossare un cappello in stile berretto da baseball va bene e va bene, ma considera di avvolgere una bandanna dietro il collo per impedire al sole di battere direttamente su di esso.

Alcuni cappelli includeranno un panno in stile Desert-Dweller per andare sul retro del collo che funge da copertura per l'ombra. Non sono un fan di questo stile io stesso, ma molte persone lo sono, semplicemente perché funziona così bene!

Mi piace prendere una nuova versione del mio cappello di paglia preferito ogni estate, e ottengo sempre il massimo dai pochi dollari che spengo su.

Nei giorni più caldi, mi metterò anche una bandanna sul collo, per fornire ulteriore protezione da quei raggi.

Maniche lunghe? Sì, maniche lunghe!

Abbinare una camicia a maniche lunghe sottile e sciolta realizzata in materiale traspirante con pantaloni leggeri e traspiranti può fare un'enorme differenza nel calore.

Non è solo il sole dannoso e potenzialmente pericoloso per la pelle, L'esposizione diretta ti rende anche più calda. Indossando una barriera protettiva, sei sicuro di radermi di qualche gradi.

Indossare di più sembra controintuitivo? Pensa all'immagine delle persone che abitano nel deserto che indossano strati di abiti aderenti nel caldo vesclista.

L'abbigliamento crea una tasca d'aria che si comporta come uno strato di isolamento tra la pelle e il sole, contribuendo a regolare la temperatura corporea.

L'abbigliamento sciolto consente anche un po 'di flusso d'aria in modo che il sudore possa evaporare, mantenendoti fresco e comodo.

4. Indossare occhiali da sole (o, per essere cool, devi apparire cool!)

Un buon paio di occhiali da sole offre un mondo di protezione per i tuoi occhi. E questa è una buona cosa, perché i tuoi occhi sono molto sensibili ai raggi UV.

La pelle sottile intorno agli occhi è facilmente bruciata e secondo il Fondazione per il cancro della pelle, L'esposizione alla luce UV può danneggiare gli occhi, contribuendo alla degenerazione maculare, alla cataratta e al cancro congiuntivale.

Scegli sempre una coppia che blocca il 99%+ di raggi UV e almeno il 75% della luce dal sole. Puoi cavartela con meno, ma prenderti cura dei tuoi occhi è un investimento utile.

Compro occhiali di sicurezza che soddisfano questi criteri e offro la protezione aggiuntiva dell'assorbimento dell'impatto.

5. Indossare la crema solare

Ho resistito a indossare la crema solare per gran parte della mia vita, ma il ragazzo mi sento sciocco ora.

Mentre Sunblock non fa molto per rinfrescarti, offre una protezione necessaria dai raggi del sole.

I tipi di crema sono molto più efficaci del tipo di spruzzo poiché è più facile vedere e controllare dove li stai applicando - e prevenire l'inalazione accidentale.

Bottiglie a spruzzo Potere Sii utile per raggiungere punti come la parte posteriore delle orecchie o quel punto calvo sulla parte superiore della mia testa (fa caldo lassù).

Se stai usando uno spray, assicurati di farlo in un'area ben ventilata.

Quando fai shopping per la protezione solare, scoprirai anche di avere una scelta tra creme solari minerali e chimiche.

I filtri solari minerali contengono biossido di titanio, ossido di zinco o una combinazione dei due. Le minuscole particelle si siedono sulla pelle e formano una barriera riflettendo i raggi del sole.

I filtri solari chimici funzionano assorbendo i raggi del sole e convertendo la luce UV in calore e rilasciandola dalla pelle.

Vi sono alcune controversie sulla sicurezza di alcuni ingredienti che si trovano spesso in questi, in particolare ossigenzono.

Gli esperti suggeriscono di usare una combinazione di una protezione solare sia fisica che chimica per la massima protezione, ma credo che la migliore protezione solare sia quella che ti senti a tuo agio a indossare.

Scegli la protezione solare con un SPF di almeno 30 per una protezione adeguata e assicurati di riapplicarlo in base alle direzioni sul prodotto, o più spesso quando si bagna o si suda molto.

Tengo sempre una bottiglia di crema solare Nella mia borsa da giardinaggio, E di solito mi dura per un'estate.

La maggior parte dei filtri solari disponibili in commercio non scadranno circa tre anni, Ma più la bottiglia viene aperta, chiusa e gestita con mani sporche, più veloce si avvicina a questa data di scadenza.

I batteri possono entrare nella bottiglia e accelerare il degrado. Pulire regolarmente il cappuccio può aiutare a prevenire lo sporco e i batteri di entrarci e potenzialmente causare irritazione alla pelle.

Man mano che la crema solare invecchia, gli ingredienti attivi possono iniziare a ossidare e perdere efficienza. Conserva la crema solare dalla luce solare diretta e lontano da temperature calde o fredde estreme. Tengo una bottiglia di riserva nel bagagliaio della mia auto senza problemi.

Tutto sommato, qualsiasi crema solare è meglio di nessuna protezione solare e anche un prodotto scaduto fornirà una protezione migliore dell'applicazione di nulla.

Il raffreddamento quando abbastanza è abbastanza

Anche con la migliore attrezzatura, probabilmente verrai surriscaldato a volte durante il giorno.

Quindi cosa dovremmo fare per evitare lo stress da calore e una dose di malattia del sole?

Mettiti in un ambiente fresco e ombreggiato e schizza un po 'd'acqua sul tuo corpo, o addirittura fai una doccia fredda. Questa è la mia parte preferita di tornare a casa dopo 8 ore al sole.

Come fai a sapere di aver ottenuto troppo sole o calore?

• Brucia solare o pelle arrossata
• Pelle alternativamente fresca e umida
• Sudorazione eccessiva
• Crampi muscolari o nausea
• Mal di testa, visione offuscata e disorientamento
• Vomito

Nella mia esperienza, i segni di troppo sole o esposizione al calore iniziano con una sudorazione eccessiva, quindi si spostano in una sensazione di esaurimento generale seguita dal disorientamento.

Nella mia vita lavorativa devo affrontare un lieve "malattia del sole" come la chiamo per la maggior parte della mia giornata, ma nel momento in cui inizio a diventare disorientata e distanziata, lo chiamo smettere e mi siede all'ombra per un po '.

Spingere troppo oltre questi sintomi più lievi rende una persona suscettibile all'ictus di calore.

I segni del colpo di calore includono:

• Palpitante mal di testa
• Pulse rapida
• Pelle rossa, calda e secca
• Perdere coscienza
• Nessuna sudorazione

Il colpo di calore è una condizione seria e pericolosa per la vita. I servizi di emergenza devono essere contattati in caso di sospetto ictus di calore.

Le scottature solari possono avere una brutta abitudine di insinuarsi su di te, spesso rivelandosi solo più tardi nel corso della giornata.

Può essere necessaria meno di 15 minuti di esposizione al sole per far bruciare la pelle. Se le aree esposte iniziano a arrossare, è importante uscire immediatamente dal sole e applicare una lozione "After Sun" di raffreddamento.

L'esposizione prolungata può causare gravi scottature solari che possono progredire in una grave condizione nota come avvelenamento da sole.

I sintomi dell'avvelenamento da sole possono includere:

• Gonfiore della pelle
• Blistering
• Mal di testa
• Vertigini
• Svenimento
• Nausea
• Disidratazione

Assicurati di chiedere consigli medici se si verificano uno di questi sintomi dopo un'esposizione al sole prolungata.

Se sei in giardino e devi solo rinfrescarti un po ', puoi immergere una bandana in acqua fresca dal tubo e avvolgerla intorno al collo.

Questo è un trucco pratico: il tuo collo è molto sensibile alla temperatura, quindi applicare una bandana fresca e umida ti raffredderà.

Posizionare uno straccio fresco e bagnato sui polsi è un'altra buona opzione per fornire sollievo rapido e fresco.

Ora, esci in giardino!

Fornire un'adeguata protezione da sole e calore non è scienza missilistica, ma c'è di più che sedersi sotto un condizionatore d'aria.

Indossare un po 'di abiti giusti, applicare un po' di crema solare e bere molta acqua dovrebbe essere sufficiente per farti passare il calore del giorno e proteggerti dai raggi dannosi del sole.

E se fa troppo caldo e sei in grado di lavorare intelligente, prova a rimanere all'ombra e fuori dal sole!

Se sei come me e non sopporta la sensazione di maniche lunghe o pantaloni in estate, va bene. Applicherò la protezione solare ogni ora o due come un orologio e coordinerò il mio carico di lavoro in modo da essere al sicuro dal sole il più possibile.

Una camicia e pantaloncini di buona qualità e un cappello a tesa larga sono gli attrezzi estivi standard per me, insieme a una bandanna da sfogliare in acqua fredda.

Applica queste informazioni al tuo stile di vita all'aperto e ti sentirai molto più a tuo agio nel caldo. Dai un'occhiata alla nostra guida al Migliore attrezzatura protettiva da sole per i giardinieri per maggiori informazioni.

E non dimenticare, per quanto mi riguarda, il modo migliore per rinfrescarsi dopo una giornata calda al sole è con una bevanda ghiacciata e rinfrescante Dal nostro sito gemello, Foodal. L'ho già detto e lo dirò di nuovo: non fidarti mai di un giardiniere sobrio.

(Naturalmente, tieni presente che l'alcol promuove un'ulteriore disidratazione, quindi abbina quel cocktail con alcuni bicchieri d'acqua ghiacciati, per favore!)

Quali suggerimenti e storie hai nel battere il caldo? Ci piacerebbe leggerli nei commenti qui sotto!

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• La tua guida definitiva al giardinaggio quadrato
• Smetti di annaffiare inutilmente: come usare un indicatore di pioggia
• Fatti il ​​tuo giardino al miglior inizio possibile con un test del terreno